Was braucht man für Aqua-Cycling?

Equipment:

Wasserschuhe:

Bezugsquellen online bei amazon.de, idealo.de, intersport.de, ... oder im Fach-Einzelhandel.

Sie sollten bequem sein und den Fuß nicht "abschnüren". Es gibt sie in einfachen Ausführungen bereits ab 8,50 €. Wer etwas trittsichere Modelle bevorzugt, sollte auf ein gutes Profil, Bequemlichkeit und eine gute Wasserdurchlässigkeit achten.

Badebekleidung:

In manchen Bäder wird die Wassertemperatur auf unter 28°C geregelt. Dann empfiehlt sich einen Badeanzug, eventuell sogar Teil- oder Voll-Neopren zu wählen. Bitte bedenkt aber, man kann durchaus ins Schwitzen kommen ...

Warum Aqua-Bike?

Aqua-Cycling ist ein unglaublich effektives Ganzkörpertraining, das sicherlich anstrengt, aber so nicht unbedingt wahrgenommen wird. Der Auftrieb des Elementes Wasser sorgt dafür, dass die Muskulatur und die Gelenke mehr Platz haben, als an Land, wo die Schwerkraft auf sie wirkt. Ein Muskelkater ist so nahezu ausgeschlossen!

Die Wahrnehmung der einzelnen Übungseinheiten ist durchweg positiv, da sie von rhythmischer und frischer Musik begleitet werden. Mit der Gruppe vergeht die Zeit wie im Flug und am Ende stellst du verwundert fest, was für eine tolle Leistung du trotz der vermeintlichen Belastung erreicht hat. Danach fühlst Du dich einfach komplett runderneuert!

DIE 1. KURSEINHEIT

Zu Beginn steht erst einmal, dass die Räder individuell eingestellt werden müssen. Die Aqua-Rider haben den Vorteil, dass die Lenker ganz einfach höhen- und richtungsverstellbar sind. Je nach Körperbau und Armlänge ist dies ein wichtiger physionomischer Aspekt.

Die Sättel sind ebenfalls vor und zurück, sowie höhenverstellbar. Anhand der Einrastlöcher kann sich jeder seine eigenen Einstellungen sehr leicht merken. Die Aqua-Rider bieten darüberhinaus auch die Möglichkeit, die zu bewegende Watt-Zahl zu erhöhen und so einen noch größeren Work-Out Effekt zu erzielen. Die Trainer zeigen euch, ob dies für euch in der 1. Einheit überhaupt nötig ist. Welche Übungen gibt es überhaupt? -> weiterlesen

Fitness IM WASSER

"Ich mache schon im Fitnesstudio beim Cycling mit. Was bringt es, das auch im Wasser zu machen? Ist doch eigentlich eher etwas für Untrainierte und Ältere, oder?" - Weit gefehlt!

Sicher ist das übliche Cycling ein schweißtreibender und den Puls richtig hoch jagender Sport, auch die Tiefenmuskulatur wird angesprochen, aber im Aqua-Cycling wird ja nicht nur Rad gefahren, sondern gegen den Widerstand des Wassers gefahren UND zusätzlich der Oberkörper trainiert. Die Kombination aus permanenter Beinbewegung und Übungen über der Wasserlinie fordern den ganzen Körper! Dies gilt für Ausdauer, Kräftigung und Koordination. Du bekommst also ein 3-in-1-Paket. Das ist mega effektiv!

Abläufe, Besonderheiten und Beschreibung der Standorte

Werrataltherme in Bad Sooden-Allendorf:

Die Parkplätze befinden sich linker Hand, seitlich der Therme. Die Parkgebühr wird euch beim Erwerb der Eintrittskarte voll erstattet. Bitte Kleingeld mitnehmen, der Automat kennt leider weder Scheine, noch Karten.

Der Eintritt ist immer separat von der Kursgebühr zu zahlen, damit ihr Euren Aufenthalt anhand der Preise und Öffnungzeiten jedes Mal selbst wählen könnt.

Die Gruppe trifft sich kurz vor Beginn im Wellenbad, das während unserer Kurse nicht im Betrieb sein wird. Die Wassertemperatur beträgt im Wellenbad 28°C (ideal für alle sportlichen Aktivitäten im Wasser). Das Becken ist so gestaltet, dass ein sanfter Einstieg ins Wasser erfolgt, ähnlich einem Ostseestrand, nach und nach flach abfallend. Die Wassertiefe an der tiefsten Stelle beträgt 1,40 m.

Je nach selbst gewähltem Tarif könnt ihr nach dem Kurs für die restliche Zeit eures Aufenthaltes chillen und euch so richtig erholen. Es gibt zahlreiche Attraktionen im Innen- wie Aussenbecken (Strahler, Düsen, Whirls, Schwallbrausen, u.v.m. - der Saunabereich ist großzügig und lockt mit vielen abwechslungsreichen Saunen und Aufgüssen. Ihr werdet sehen: der Weg dorthin lohnt sich JEDES Mal!

Next Level Cycling

Wenn Du im Basic Kurs erst einmal die Grundübungen erlernt hast, den danach folgenden Aufbaukurs besucht hast, kannst Du weitere Kurse mit gezieltem Schwerpunkt buchen. News gibt es voraussichtlich nach Ostern 2023.